Quinoa-Brei mit Quark

May 24. 2017
Minuten
15
Für "x" Personen
1
kcal
343

    Zutaten

  • 50 g Quark
  • 1 Banane
  • 1 EL Chia-Samen
  • Kokosraspeln, Nüsse, Obst
  • Kakaobohnen
  • 40 g Trocken quinoa

Zubereitung

Quinoa mit Wasser kochen. In einer Schale die Banane stampfen.

Quark, gekochte Quinoa und Chia-Samen zugeben.

Man kann auch Nüsse, Kokosraspeln, Kakaobohnen und Obst nach Geschmack zugeben. Den Brei gut durchrühren und entweder warm oder kalt servieren.

Nährwerte

Fett
8
Balaststoffe
10
Kohlenhydrate
46
Kalorien
343
Eiweiß
20

Anmerkungen

    Bisher keine Beurteilungen.

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